产前抑郁症：症状、成因与预防

产前抑郁症的普遍性与症状

产前抑郁症比人们想象中更为普遍。若准妈咪出现焦虑、易怒、持续性忧伤等症状，可能已患上产前抑郁症。这是一种新的孕期心理疾病，虽不直接伤害身体，但需高度重视。

产前忧郁的原因

• 激素变化：怀孕期间，体内激素水平显著变化，影响大脑中调节情绪的神经传递素，使准妈咪更易焦虑和忧郁。
• 其他因素：准妈咪家族或本人曾有抑郁史，再次怀孕时更易患抑郁症。
• 感情不和：与家人尤其是丈夫人际关系出现问题，是准妈咪忧郁的主要原因之一。
• 害怕面对产后生活：部分准妈咪不敢面对产后生活，担心宝宝到来打乱生活而抑郁。宝宝的到来使原本充实、目标明确的生活偏离轨道，让准妈咪内心充满恐惧。

如何预防产前忧郁

• 自我安慰：准妈妈应保持愉快心情和稳定情绪，不给自己过多压力，不过多要求胎儿性别。
• 积极了解分娩知识：分娩前，准妈咪可翻阅分娩和产后卫生常识，减轻对分娩的畏惧和紧张感。
• 开展合适的户外活动：适当户外运动对准妈咪很重要。准妈咪可让准爸爸陪伴出去透气，如短途旅游、做孕妇操、游泳等，也可适当参与社交活动。
• 避免过度的工作/劳动：准妈咪每日工作时间不应超8小时，避免上夜班。工作疲劳时，条件允许可休息10分钟左右，到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。

总之，产前抑郁症需引起重视，准妈咪可通过了解成因并采取相应预防措施来保障孕期心理健康。