男人熬夜的饮食建议与熬夜预防

男人熬夜现状

随着科技发展，很多人过上小康生活，但不少工作者愈发辛苦，常需熬夜工作，这其中包含男性和女性。本文聚焦男人经常熬夜的饮食建议及熬夜预防方法。

男人经常熬夜吃什么

熬夜工作者需充足的维生素A，因为它可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。同时，熬夜工作者劳动强度大、耗能多，应注意优质蛋白质的补充。

• 富含维生素A的食物：胡萝卜、韭菜、鳗鱼等。
• 富含维生素B的动物性食品：瘦肉、鱼肉、猪肝等。

如何预防熬夜

1. 患有三高及心脑血管疾病的病人不适合熬夜，熬夜会加重发病风险。如比赛较多时，熬夜看比赛精神亢奋，更易诱发病症。
2. 年轻人或身体强壮者也不宜熬夜。若熬夜后第二天头晕、犯困，应马上停止熬夜。
3. 难以入睡时，应先闭目养神，舒缓心情，清空大脑，避免刷微博、玩手机导致更兴奋。

大家都知道熬夜对身体危害极大，但很多人仅停留在“不熬夜”的想法上，未付诸行动。无论男女老少，工作赚钱和学习固然重要，但身体才是根本，没有健康身体，工作和学习都无从谈起。

结论：男人熬夜后应注重饮食调理，同时人们要重视熬夜危害，尽量避免熬夜。