气血虚宫寒的食补与忌口

气血虚宫寒概述

气血虚宫寒在女性中较为常见，若不注重身体保养，女性极易出现这种状况。严重时，气血虚宫寒可能导致女性不孕症。不过，气血虚宫寒可通过食疗方法改善。

气血虚宫寒的食补食物

• 桂圆肉：每100克桂圆肉含铁量约3.9毫克，在水果中含铁量相当丰富，可用于贫血食疗，一般适合煲汤、煮粥。但因其属于温热食物，孕妇和儿童不宜食用。
• 红豆：中医认为红豆性平味甘酸、无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、通乳汁等功能。它富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，能清心火、补心血，富含铁质可行气补血，适合暖身驱寒。
• 红花：很多人易将其与藏红花混淆，藏红花药性比红花稍烈，且藏红花仅能活血，而红花功效多样。红花性温味辛，能活血通经、散瘀止痛，可用于经闭、痛经、跌打损伤等，还能养血活血。
• 黑枣：性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和E以及磷、钙、铁等微量元素和各种营养元素，有补肾养胃功效，对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜有帮助，被称为“营养仓库”。常食可帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织功能，还能暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发的佳品。
• 桑葚干：是水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，有“补血果”之称。建议将其煮粥食用，每日一碗桑葚粥可补血美容，但孕妇慎用。

气血虚宫寒不能吃的食物

• 寒性蔬菜和食物：如马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带、蟹等。
• 凉性蔬菜和食物：包括丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、莲藕、芋头、茄子、萝卜、空心菜、豆腐、木耳、绿菜、绿豆、蛇胆、兔肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡和甲鱼等。

女性出现气血虚宫寒情况应及时采取措施治疗，否则可能引发不孕症，同时要注意避开不宜食用的食物。