例假期间能否喝牛奶及相关分析

例假期间饮食忌口的重要性

例假期间，很多食物需要忌口，不当饮食可能导致月经量异常，如大增或消失，长期如此会造成月经反常。因此，女性了解例假期间不能吃的食物对自身健康有益。

例假期间能否喝牛奶

若对牛奶不过敏，任何时间都可喝牛奶。但要保证牛奶卫生，饮用前需将牛奶热开，以去除活的微生物和致病菌。肠胃功能不好、对牛奶吸收差的人，喝牛奶后易拉肚子，不建议饮用。

例假期间喝牛奶的好处

• 预防经期前综合症：很多女生受经期前综合症困扰，牛奶富含钙质和维生素，加热后饮用可大大缓解疼痛，适合爱痛经的女生。
• 助眠：睡前喝一杯热牛奶可使人睡得更香甜，其含有的乳蛋白活性肽有助于睡眠中更好地放松，减少黑眼圈。

结论：只要对牛奶不过敏，例假期间可以喝牛奶，最好加热饮用，既能避免病菌，又有缓解痛经、助眠等好处。