准妈妈孕期的肉类饮食指南

准妈妈的共同心愿与孕期饮食重要性

每位妈妈都期望自己的宝宝健康快乐成长，准妈妈们则更关注腹中胎宝宝的健康发育。而孕期饮食对胎宝宝的健康起着至关重要的作用，今天就来详细说说准妈妈孕期适合和不适合吃的肉类。

准妈妈适合吃的肉

• 鸡肉：鸡肉富含蛋白质，对母亲和胎儿都有益，鸡汤营养更为丰富。与牛肉、猪肉相比，鸡肉蛋白质质量高，脂肪含量低。
• 鱼肉：油质鱼类含有的omega - 3脂肪酸是构成神经膜的要素，能延长妊娠期、防止早产。其含有的HDA与胎儿大脑内视神经发育密切相关，有助于胎儿视力健全发展。
• 牛肉：铁和锌是孕期不可或缺的元素，牛肉能满足准妈妈对铁和锌的需求。锌对胎儿神经系统和免疫系统发育有益，还能保持皮肤、骨骼和毛发健康。
• 羊肉：羊肉营养价值高，肉质比猪肉细嫩，且脂肪、胆固醇含量比猪肉和牛肉少。正常食用对准妈妈和胎儿无害。

准妈妈不能吃的肉

• 斑鸠：斑鸠肉质细嫩、味道鲜美，但它是野生动物，食品安全无法保证，准妈妈需慎吃。
• 螃蟹：螃蟹性极寒，准妈妈多吃易腹泻，且有活血化瘀功效，不适宜食用。
• 甲鱼：甲鱼有较强的通血络、散瘀块作用，易造成流产或胎儿生长不全，准妈妈不能吃。
• 田螺：田螺虽含丰富蛋白质、碳水化合物和维生素，但性寒，易寄生致病菌和寄生虫，清洗不便，易引起腹泻，准妈妈不宜食用。

综上所述，准妈妈在孕期选择肉类时要有所取舍，选择合适的肉类保障自身和胎儿健康。