妊娠期糖妈妈的饮食原则

吃货准妈妈的妊娠糖尿病控糖历程

背景与分享初衷

当吃货准妈妈遭遇妊娠糖尿病，这无疑是一场有趣又艰难的斗争。一位麻麻在被医生确诊为妊娠糖尿病后，参考了很多姊妹的抗糖日志，决定分享自己的控糖经验，为有需要的姊妹提供参考。

怀孕12周建卡时抽血检测多项项目，其中血糖检测结果为空腹血糖4.6mmol/L（参考值3.9 - 6.0mmol/L），顺利通过，若不是后续检查发现问题，都没留意这项检测。
26周 + 产检做糖筛，空腹喝50G葡萄糖水，一小时后抽血验血糖，结果9.24mmol/L，超过标准值（小于7.8mmol/L），需控制饮食两三天后做糖耐。
糖耐结果：空腹5.4、一小时后10.7、两小时后8.4（标准：空腹小于5.1，一小时小于10，两小时小于8.5，单位均为mmol/L），医生判定为妊娠糖尿病。

糖筛后未严格控制饮食，糖耐未通过。因宝宝偏小1 - 2周，医生建议住院控制饮食并连续监测血糖，但麻麻认为能自然控制最好，不吃药不打针，于是医生让其找营养护士。营养护士写了餐单并介绍控糖方向，麻麻回家自行控制一周后再去医院测餐后2小时血糖，若未升高则算控制成功。

麻麻购买血糖仪自行检测，护士告知标准：空腹3.3 - 5.1（最大值不超过5.3），餐后2H是4.4 - 6.7（最大值不超过7）。以下是三次检测数据：

检测次数	空腹血糖	早餐后血糖	午饭后血糖	晚饭后血糖	情况说明
第一次	未提及	未提及	7.7mmol/L（超标）	5.6mmol/L（达标）	下午2点半才吃饭，饿极未严格按要求进食，饭后吃半个进口新奇士橙且未运动；晚饭有意识控制，7、8成饱，多蔬菜肉少饭。
第二次	5.1mmol/L	5.9mmol/L	5.5mmol/L	5.3mmol/L	未提及特殊情况
第三次	5.3mmol/L	8.5mmol/L	5.3mmol/L	7.4mmol/L	前一天控制好后放松，两餐间吃小番茄、喝糖尿病专用奶粉、吃鸡蛋，宵夜喝泥鳅海带汤，太饱致隔天空腹血糖略高。

妊娠期糖尿病控制血糖关键在于饮食，最好配合血糖仪进行监测。这位麻麻心酸的控糖心得后续内容将明天继续分享。

结论：通过这位麻麻的经历可知，妊娠糖尿病患者需重视血糖检测和饮食控制，自行监测血糖能有效辅助控糖。