缓解痛经的饮食建议

经期时，许多女性会遭遇脸色惨白、头晕目眩、腹泻、痛到彻夜难眠等痛经困扰。妈网分享了一些缓解痛经的饮食小建议，供有痛经烦恼的女性参考。

网友经验分享

妈网论坛网友@shelly称，她每次痛经都会脸色惨白，甚至晕倒。但近半年在饮食上多加注意，常吃缓解痛经的食物后，症状好多了。

缓解痛经的饮食要点

• 吃点维生素D：专家研究表明，维生素D对缓解经痛效果显著。可多吃蛋黄和动物内脏来补充，但摄入过多有中毒风险。
• 腹痛多吃点鱼：腹痛是因身体中某种荷尔蒙使子宫收缩所致，鱼肉中的某些物质可缓解这种疼痛，且鱼肉蛋白质含量高，营养价值高。
• 中药材不容小觑：在日常疗养中，中药作用很大。当归和益母草是治疗妇科病的良药，有痛经问题的女性可喝益母草或四物汤，坚持饮用会有效果。

痛经虽不算严重问题，但会给女性日常生活和工作带来困扰。女性应学会自我保养和保护，以远离痛经和月经不调。

结论：合理的饮食对于缓解痛经有一定帮助，女性可根据这些饮食建议进行自我调理。

参考权威站点来源：妈网论坛