男人熬夜的饮食补充及危害

熬夜现状与问题提出

有首歌唱到“夜太美，总有人黑着眼眶熬着夜”，黑夜的魅力给人们带来刺激和色彩，熬夜成了很多人的常态。尽管大家都清楚熬夜伤己又伤身，但仍有不少人置之不理。那么，男人熬夜吃什么补好呢？

男人熬夜适宜吃的食物

富含维生素A和维生素B的食物

经常熬夜对身体尤其是眼睛伤害很大。所以，常熬夜的男人应多吃富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，例如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

补脑、增强机体免疫力的食物

男人经常熬夜会导致睡眠不足，进而使身体免疫力和记忆力下降。因此要多吃营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物。建议多吃核桃、牛奶、小米粥以增加脑营养，再吃甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物增强人体免疫力，这对男性养生很重要。

男人经常熬夜的危害

胃肠道问题

熬夜剥夺了胃肠道休息的机会，易导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等问题。

诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或加重病情。如今心脑血管疾病发病率逐渐增多且年轻化，常熬夜或是诱因之一。

提高患癌风险

熬夜会使内分泌激素水平紊乱，细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

总结与建议

在社会和家庭中，男人是重要角色，经常熬夜加班很常见。上文已给出“男人熬夜吃什么补好”的具体介绍，希望男性朋友们多注意饮食调养，毕竟身体是革命的本钱，拥有健康体魄才能创造更大价值。

结论：男人熬夜危害诸多，应注重饮食补充来调养身体。