1. 增强免疫力

蛋白质是免疫系统的重要组成部分，缺乏蛋白质会削弱免疫细胞和抗体的形成，降低机体的抗病能力，从而增加感染风险。

2. 维持子宫、胎盘和乳腺健康

孕期器官和组织的蛋白质代谢加快，需求量增加。蛋白质的不足可能导致流产等问题，因此准妈妈需特别注意补充。

3. 促进胎儿发育

在孕期增加的体重中，蛋白质约占1公斤，其中一半储存在胎儿体内。蛋白质对胎儿的器官发育、肌肉生成和大脑发育尤为重要。

4. 稳定情绪，改善睡眠质量

乳清蛋白中含有丰富的色氨酸，这是一种调节情绪和睡眠的重要营养素。睡前喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量，这正是乳清蛋白发挥作用的体现。

粉丝虾仁的制作方法

• 步骤1：将虾剥去皮，清洗干净；粉丝用开水烫软备用。
• 步骤2：加入蒜末、豆豉、食用油、酱油、料酒等调料，搅拌均匀。
• 步骤3：将混合好的食材放入锅中，隔水蒸15分钟即可。

这道菜不仅美味，还富含优质蛋白质，非常适合孕期食用。