孕期水肿：原因与缓解方法

水肿是许多准妈妈在孕期会遇到的问题，并非只有腿部会出现水肿，腿部甚至全身都可能浮肿，用手按压会出现凹陷。以下为准妈妈们介绍孕期水肿的相关事宜。

孕期水肿的原因

• 子宫压迫：怀孕期间，子宫会压迫下腔静脉，导致静脉血液回流受阻，从而造成水肿。
• 激素变化：胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，会使体内钠和水分滞留，引起身体浮肿。

缓解孕期水肿的方法

1. 卧床休息：不宜长时间站立，站立会使血液更多堆积在下肢，加重水肿。应多坐着或卧床休息，休息时抬高腿部，帮助血液回流，减轻水肿症状。通常早上睡醒后水肿会减轻，劳累后会加重，所以卧床休息是缓解水肿的有效方法。
2. 适当运动：运动时肌肉收缩可减轻腿部静脉血回流不畅问题。可选择散步、游泳或借助楼梯上下走动等运动，既能让腿部肌肉收缩，又不会因运动量过大伤害宝宝。
3. 控制盐摄取量：孕妇饮食要注意盐的定量摄取，过量摄入盐易引起身体水肿，清淡饮食为宜。
4. 穿着宽松衣物：宽松衣服有利于血液通畅，可消除因静脉血液不能回流到心脏引起的水肿，紧身衣服会加重浮肿。
5. 注意保暖：在温度较高的环境下，血液流动更迅速。平时注意保暖，每天睡前用热水泡脚，可增加血液循环，使气血通畅。
6. 老公帮忙按摩：按摩有助于血液循环。每天临睡前让老公帮忙按摩腿部，既能放松助眠，又能促进血液循环，消除浮肿。

孕期水肿虽难以避免，但准妈妈无需过于担忧，一般产后水肿会自然消失。通过上述方法可有效缓解孕期水肿带来的不适。

参考权威站点来源：目前暂无具体权威站点，内容基于常见的孕期护理知识整理。