孕期吃什么补充营养

孕期吃什么补充营养

孕期生活已经过了一半多,准妈妈是不是雀跃中带点小紧张呢?快看到亲爱的宝贝了,你可要加油哦!对了,从这周开始,你的性欲可能会急剧降低,这没什么好愧疚的。坦白告诉老公,这是你的机体为了保护自己、保护胎宝宝而作出的自然反应。

进入胎宝宝生长最快的阶段后,准妈妈饮食要坚持以营养全面为中心,以量少、多样为两个基本点。一般采取少吃多餐的方式,适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,过多进食这类食品,会使胎宝宝生长过大,给分娩带来一定困难。下面一起来关注本周饮食重点吧!

本周饮食重点

1、多吃利水食物:为了防止下肢水肿,准妈妈可以多吃些鲤鱼、鲫鱼、黑豆等有利水作用的食品,以缓解水肿症状。

2、多吃健脑食物:因为从现在开始,胎宝宝的大脑发育进入高峰期,所以准妈妈在此时要吃些健脑的食品,如核桃、芝麻、花生等。

3、多吃富含铁的食物:为了防止孕期贫血,准妈妈要多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等含铁食物。豆制品含铁量也较多,也要注意摄取。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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