吃什么预防早产

有的胎宝宝尚未足月，就提前来报到了，这是一件多么让人苦恼的事情啊！有研究表明，通过饮食调节，可以有效预防早产。具体该怎么做呢？

第一招：多吃鱼

鱼含有丰富的蛋白质，而且鱼肉利于人体吸收消化，利用率高。准妈咪吃鱼，不但有助于胎儿的大脑发育，还可以使怀孕足月的可能性更大，让宝宝出生后更健康、更精神。尤其是多吃富含omega-3脂肪酸的鱼，可以延长妊娠期、增大妇女足月分娩概率以及增加宝宝出生时的体重。还有调查发现，每周吃一次鱼，可让从来不吃鱼的准妈咪早产的概率从7.1%下降到1.9%，是不是惊呆了呢？

第二招：多吃菠菜

你别小瞧这一棵小小的菠菜，它可有着预防早产的功效呢！但是菠菜中的草酸会干扰人体对铁锌等微量元素的吸收，所以准妈咪在吃之前，可以放在开水中焯一下，这样可以减少菠菜中的草酸量。

第三招：多吃莲子

关于莲子，历代医学典籍中均有记载，莲子可以养心安神、健脑益智、消除疲劳。除了以上功效外，莲子还是不可多得的预防早产的食物呢。建议准妈咪可以多吃一些莲子羹等，对预防早产、流产，缓解腰酸背痛等都很有效哦。

妈网有话说

早产指怀孕满28周，但未满37周的分娩。据统计，其发生率约占所有怀孕的5%至15%。到了孕晚期，准妈妈要多加注意，因为这个时期的宝宝，一旦“伺候”不好，就会提前跑出来抗议哦。孕晚期和怀孕前三个月一样敏感，准妈咪要多吃对自己身体有益的食物，保持良好心境！