孕期如何通过饮食预防妊娠纹

怀孕后，准妈妈不仅可能面临脸上长斑、身材走样的问题，肚皮上还会长妊娠纹，这让爱美的准妈妈们十分苦恼。但其实，若孕期做好预防工作，依然能保持美丽。今天就来讲讲孕期通过饮食预防妊娠纹的方法。

可预防妊娠纹的食物及推荐菜谱

• 西红柿：对抗妊娠纹火力★★★★★。推荐菜谱为番茄汁，原料是番茄2个、水适量，做法是将番茄剥皮，加适量水放入搅拌机中打碎。西红柿富含茄红素，其抗氧化能力是维他命C的20倍，能帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。不过，西红柿性寒，准妈不宜空腹食用。
• 黄豆：对抗妊娠纹火力★★★★☆。推荐菜谱是黄豆排骨汤，原料有黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量，做法为先把猪排骨洗净切块，旺火煮沸后加清水，再将黄豆、猪排骨放入锅内，加盖温火煲3小时后加精盐调味。黄豆富含维生素E，能抑制皮肤衰老、增加皮肤弹性、防止色素沉着，其含有的维生素与蛋白质是美化肌肤的源泉，常吃可使皮肤细腻、白皙、润泽，有效防止妊娠纹出现。
• 猕猴桃：对抗妊娠纹火力★★★☆☆。推荐菜谱为猕猴桃酸奶，原料是猕猴桃1个、酸奶1杯，做法是将猕猴桃洗净切成两半，用勺子挖出果肉放入酸奶杯。猕猴桃含有丰富的维生素C，能有效预防色素沉淀、保持皮肤白皙，对抗妊娠纹。但脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，易引起腹泻。
• 西兰花：对抗妊娠纹火力★★☆☆☆。推荐菜谱是炒西兰花，原料为西兰花300克，做法是先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉翻炒数下。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤抗损伤能力、保持皮肤弹性，助准妈妈远离妊娠纹困扰。准妈妈每周宜吃3次西兰花，且因西兰花含丰富叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，以少油快炒为佳。

结论：准妈妈在孕期通过合理食用西红柿、黄豆、猕猴桃、西兰花等食物，能在一定程度上预防妊娠纹的出现。