孕期烦躁怎么办

准妈妈孕期烦躁问题及解决办法

不少准妈妈反馈，孕期心情常莫名烦躁，即便小事也易发火，事后虽知不该却难以自控。这其实是孕期正常的情绪反应，医学上称为“习惯性烦躁”，准妈妈不必过度担忧，但长期如此会影响工作和生活，所以要学会摆脱烦躁，快乐度过孕期。

准妈孕期老是烦躁的原因

孕期烦躁是怀孕期间正常的情绪反应，即“习惯性烦躁”。

让准妈摆脱烦躁的方法

1. 了解喜好：明确自己喜欢的食物、颜色、歌曲、电影、书、地方、礼物等。
2. 改变路线：上下班时间允许时，选择不同路线，或许会有意外发现。
3. 制定作息表：制定符合生理规律的作息，上午做用脑工作，下午14：00 - 15：00做简单机械性工作，17点左右大脑恢复活力后再做用脑活动。
4. 尝试新鲜事物：如学习给小宝宝打毛衣，或用画笔描绘肚中宝宝形象。
5. 接受感官刺激：多品尝喜欢的食物，多触摸感兴趣的东西，多闻愉悦心情的气味，促使大脑分泌增加免疫力的物质。
6. 养花种草：买养花的书学习，选净化空气且易养护的花草，可与花草交流当作胎教。
7. 参观水族馆：利用周末去水族馆，观赏游动的鱼类放松身心。
8. 享受黑暗宁静：黑暗中人体产生足够褪黑激素，睡眠时光线明亮会减少其释放，可能导致失眠或焦虑。
9. 选择节目观看：少看悲情和情节复杂的电视剧，多看竞猜类节目，可和准爸爸比赛，释放大脑压力。

准妈妈通过采取上述方法，能够有效摆脱孕期烦躁情绪，以积极的心态度过孕期。