便秘与通便茶、食物的相关探讨

便秘的成因与危害

现代人工作繁忙，饮食不规律现象普遍，这极易引发便秘。经历过便秘的人都深知其难受程度，而且便秘对人体危害较大。

通便茶与不孕不育的关系

很多人认为喝通便茶能顺利排便，实际上喝通便茶一般不会造成不孕不育，但会影响受孕几率。经常喝通便茶会导致营养物质丢失，引发贫血、水电解质失衡，进而出现体重过低、抵抗力下降、营养不良等并发症。若经常或大量摄入，还会扰乱水和电解质平衡。

有助于通便的食物

• 水果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，建议尽量以水果取代果汁。
• 蜂蜜：早上空腹喝一杯蜂蜜水，可润滑肠道，刺激排便。
• 纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，切菜时不要切得太短，食用时要细嚼慢咽。
• 酸奶：其中的乳酸菌能有效中和有毒物质，减少肠道对毒素的吸收。
• 魔芋：是含水量丰富的食品。
• 燕麦片：富含水溶性纤维，可加在牛奶或豆浆里食用，美味又有效。
• 海带、粟米、螺旋海藻：对预防便秘有帮助。
• 猪血：优质蛋白质含量与猪肉相当，无大量脂肪，质地松软，便于咀嚼和消化。

结论

喝通便茶不能完全治愈便秘，还会让身体产生依赖，且对身体有一定危害，备孕女性最好不选通便茶解决便秘，可多吃香蕉、酸奶等有助于排便的食物。