盆底肌松弛对怀孕的影响及改善方法

怀孕对身体的影响与盆底肌松弛问题

很多女性怀孕后身体会受到不同程度的损害，部分影响甚至伴随一生。因此，产后通常需要长时间修养来修复身体。对于有二胎计划的女性而言，头胎产后盆底肌松弛情况往往较为严重。那么，盆底肌松弛是否会影响怀孕呢？

盆底肌松弛的不良影响

• 腰背部问题：随着盆底肌功能障碍，女性腹压异常改变，腰椎前突使腰背部受力增大。腰背部肌肉负担加重，会对其健康造成损害，女性常出现腰痛等症状，严重干扰正常生活和工作。
• 免疫力与感染问题：盆底肌功能障碍会使粘膜变薄，导致机体免疫力下降，增加身体感染几率。
• 漏尿问题：易导致膀胱颈位置下降，使女性在大笑、咳嗽或打喷嚏时出现漏尿现象，给女性带来痛苦，严重影响生活质量。

盆底肌松弛的改善方法

1. 压腿：前后左右方向都要进行压腿，压腿时可锻炼臀部肌肉，需压到位，尽量让胸部碰到大腿。每天坚持半小时，效果较好。
2. 跳绳：能收紧盆底肌肉。刚开始可慢跳适应，不要跳太高，适应后再增加高度。
3. 蛙跳：这是一种耗费体力但能有效恢复盆底肌肉的运动，可充分锻炼肌肉韧性。每天坚持15分钟左右，持续一周，能较好地锻炼盆底肌肉。
4. 仰卧起坐：虽主要锻炼腹肌，但对盆底肌肉训练也有帮助。

盆底肌松弛对怀孕的影响及建议

盆底肌松弛对怀孕有一定影响。若有怀孕计划，需进行康复治疗，否则即使怀孕，也可能面临保住胎儿的困难。人体在成长后会逐渐进入消耗阶段，因此要注重身体保养，避免留下后遗症。

结论：盆底肌松弛不仅会带来多种身体不适，还会影响怀孕，应及时采取改善措施并做好身体保养。