备孕期间男人应该多吃什么

夫妻在备孕的时候，不仅仅是女人需要多以留意，男人也需要配合，毕竟生育是两个人的事情。在备孕期间男人也需要从饮食方面注意不要乱吃东西，多吃些对于精子质量有提高作用的食物才行。那么，备孕期间男人应该多吃什么?

备孕期间男人应该多吃什么

1、富锌食物

富锌的食物对男性精子而言意义重大，备孕男性想要精子更加强壮，不妨在日常饮食中，多吃一些含锌量比较高的食物。比如：牡蛎、动物肝脏、瘦肉、鱼肉、花生、核桃等等。

2、富硒食物

硒元素作为一种微量元素，对男性精子的影响也是很大的，硒是男性生殖系统重要的营养元素，对男性生育力具有重要影响，它参与男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时影响男性生殖细胞生理活动。食物补硒可以吃黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等。

3、高蛋白食品

备孕的男性也可以常吃一些高蛋白的食品，比如：蛋类、肉制品、瘦肉等等。蛋白质是精子产生的主要原料之一，对那些少精的男性而言，有很大的帮助。

想生男孩男人应该吃什么

1、番茄红素

每天6~8毫克，帮助改善精囊，提高精子活力、存活率，消灭一些畸形的精子。

2、富含叶酸的食物

包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。

3、维生素C

孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C，如果你抽烟，则至少需要100毫克，因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。

在备孕期间男人不仅要从食物上吃对，也需要养成良好的生活习惯，比如作息正常、戒烟戒酒、定期运动等等，这些都是在备孕期间男性朋友要做好的事情。只有全方面做好各种各样的事情，夫妻俩才能够通过共同的努力生一个漂亮的孩子。