孕妇冬季水果食用指南

孕妇饮食注意事项

孕妇口味独特，常有饮食怪癖，一旦想吃某种食物就渴望立刻吃到。但因孕期身体特殊，很多食物是孕妇禁忌，孕妇本人及家人都需格外留意饮食选择。

怀孕冬天能否吃草莓

冬季不建议准妈妈吃草莓，草莓并非冬季应季水果，孕妇宜选择应季盛产的食物。草莓盛产于春季和夏季，准妈妈若想吃草莓，最好选择这两个季节。若冬季特别想吃，一定要控制食用量。反季水果多在大棚或温室种植，虽营养成分与普通水果无明显差异，但违反季节规律出现，如冬季草莓，因物以稀为贵受消费者欢迎。古时讲“不时不食”，食物得天地物候之气，其性质与气候环境变化密切相关，非当季食物缺乏相应季节特性，营养价值也会有所不同。

孕妇冬天可吃的水果

• 黄色水果：如芒果、桃子等，富含胡萝卜素，能满足孕妇日常需求。
• 苹果：每天坚持吃一个，含有微量元素锌、铁，维生素B1、B2、C，胡萝卜素、果胶及纤维素等，既能补充营养，又可治疗孕妇便秘。
• 富含维生素C的水果：柑橘、猕猴桃等，有利于铁的吸收，其中猕猴桃维生素含量高且丰富，但橘子孕妇不宜多吃，易上火。
• 梨：性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津等作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。做法是将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克，加适量水，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

结论

不管是孕妇还是普通人群，多吃应季水果更有益。虽科技发达，反季节水果随处可买，但因其成长过程需特殊手段，营养较应季水果差，建议优先选择应季水果。