备孕期间可以吃蓝莓吗

酸甜可口的食物总是格外的招人喜爱，不仅味道很好，还可以起到生津开胃的效果，蓝莓就是这类水果里边的佼佼者，有的人平时很喜欢吃蓝莓，但是备孕的时候以后却犯了难，不知道备孕期间可以吃蓝莓吗？下面我们一起来看看相关的回答吧。

备孕期间可以吃蓝莓吗

可以吃，但是要注意方法。蓝莓干主要是蓝莓经过腌制而成的蜜饯，保留了一定的营养成分，如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维，但加工过程中不可避免地会损失掉一部分营养（如维生素C等）。

同时，还会加入一些添加剂，能量也高，营养功效与水果不可同列，而且因为蓝莓干制成蜜饯之后含糖量高，是成酸性食物，孕妇处在妊娠期，食用过多的糖类非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以怀孕孕妇及产妇尽量少吃蓝莓干。

吃蓝莓的好处都有哪些

1、增强视力

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

2、增强自身免疫力

蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，根据USDA的数据，145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。

3、减缓衰老

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

蓝莓里边含有很多的维生素，在怀孕期间使可以吃的，但是有的人买不到新鲜的蓝莓，就只好吃蓝莓干了，这是不好的，虽然蓝莓干在一定程度上保留了蓝莓的营养元素，但是毕竟是加工过得产品，而且含糖量会明显的上升，所以孕妇还是少吃为秒。