备孕饮食指南：影响怀孕的食物与适宜食物

对于准备孕育宝宝的女性而言，备孕至关重要。备孕期间需改掉不良习惯，拒绝不利于怀孕的饮食，如此才能孕育出健康聪明的宝宝。以下为您介绍影响怀孕的食物以及备孕适宜吃的食物。

影响怀孕的食物

过度饮酒

俗话说“小喝怡情，多喝伤身”。酒精中的乙醇成分会增加体内儿茶酚胺浓度，进而造成经期异常，或使卵子出现异常，导致排卵无法正常进行。没有卵子，自然无法正常生育。

咖啡不离手

女白领尤其钟爱咖啡，疲劳时总会泡上一杯，有时一天要喝好几杯。然而，准备生育的女性最好远离咖啡，因为咖啡因会使输卵管内的细胞失去活力，导致输卵管收缩受压制，最终使卵子无法顺利进入子宫。卵子不能到达子宫，就无法正常孕育，从而影响生育。

备孕适宜吃的食物

1. 要保证产生优良的精子和卵子，饮食上应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。
2. 注意主副食搭配合理且多样化。不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工食物，多吃五谷杂粮，食物越新鲜、越原汁原味，人体吸收的营养就越多。
3. 备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。

由此可见，备孕期间的饮食需要多加注意。科学证明，认真备孕的女性所孕育的宝宝，身体素质比不备孕的情况要好很多。所以，想要宝宝的朋友们一定要认真备孕。