女生练普拉提还是瑜伽好？二者区别解析

如今，人们越发重视保健养生，很多人在注重日常饮食的同时，也积极进行运动锻炼。对于女生而言，瑜伽和普拉提是比较热门的选择，但不少女生在这两种运动间犹豫不决。那么，女生练普拉提还是瑜伽好呢？

个人建议

个人认为女生可多参与普拉提课程，它对身体协调性很有帮助，对身体塑形和柔韧性要求更高。瑜伽如今也很流行，它是一种身体软体和舒展的操法，是提高个人气质、调节心境的课程。建议女生做对比后再选择，最重要的是选适合自己的，这样锻炼效果更佳。

普拉提和瑜伽的区别

呼吸

• 瑜伽呼吸：最基本的是通过鼻子进行的腹式呼吸，常用呼吸法有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法（静坐呼吸法）和鼻孔经络呼吸法。通过充分发挥肺部功能，保持体内充足氧气供入，调动全身经络，补充血液和氧气，驱除精神压抑状态，保证身体健康，调节心情，使情绪保持稳定、轻松和愉快。
• 普拉提呼吸原则：用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气深度，尽可能用腹式呼吸；呼吸速度不宜太快，与动作速度基本一致，训练时不憋气；运动时呼气，静止时吸气，缓解肌肉用力给身体内部带来的压力；通过控制呼吸，将注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。

体式

二者体式差别大。瑜伽主要是整个身体的柔韧性和静力性力量动作，普拉提主要是以脊椎为核心的各种动作，涉及腹、背、侧腰等。虽有些动作外表相似，但动作要求差异明显。

基本目的

瑜伽通过体式加呼吸让身体变得结实而柔软，最终放松思想。普拉提通过特有的呼吸方法和动作配合，主要锻炼脊椎周围的肌肉，特别是腹肌深层的肌肉，让人从内往外变得结实。

综上所述，普拉提和瑜伽各有特点，女生选择前应明确目的，这样选择更具针对性，能收获满意的锻炼效果。