怀孕7个月的饮食建议

进入孕7月后，准妈妈离临产更进一步。此阶段是胎儿发育迅速期，准妈妈仍需富含蛋白质和铁的食物，同时要选择富含膳食纤维和有润肠作用的食物，因为孕晚期易便秘。以下是怀孕7个月的具体饮食建议：

摄取高蛋白、低盐饮食

每天应摄取优质蛋白质，如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝等）。这些食物可搭配洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等浓味蔬菜料理，以减少盐的使用量。

进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素，能提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还有解毒利尿等作用。准妈妈每天都不应忘记进食。

由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物有酵母、肝脏、全谷类（糙米）、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯等，其中动物性来源利用率较高，但从饮食摄入量看，植物性来源是平常摄取维生素B1的主要途径。

摄取具利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

增加植物油摄入

此时胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。可增加烹调所用植物油（豆油、花生油、菜油等）的量，既能保证孕中期所需的脂质供给，又能提供丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重增加在350克左右，不超过500克为宜。

结论：怀孕7个月时，准妈妈需通过合理饮食满足自身和胎儿的营养需求，遵循上述饮食建议有助于保障孕期健康。