备孕期间男性的饮食建议

备孕是男女双方共同的责任，为保障胎儿健康，喜欢抽烟喝酒的男性在备孕时应戒烟戒酒，女性则需补充适当叶酸以预防胎儿畸形。那么，备孕期间男性吃什么好呢？

可食用的食物及功效

• 鸡蛋：属于入肾填精的食物，能为性生活提供补给，是恢复元气的“还原剂”。它是高蛋白食物，有助于消除性生活后的疲劳感。鸡蛋中的有效成分在人体内可转化为精氨酸，能提高男性精子质量，增强精子活力，起到补肾壮阳的作用。
• 白鸽蛋和白鸽肉：含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值高。白鸽是扶助阳气的强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。
• 驴肉：味道鲜美，是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨的功效。
• 含核酸较多的食物：科学家研究发现，体内核酸充足能有效增加身体各项机能，间接提高性功能并延缓性衰老。此类食物包括豆类及各种豆制品、海产品（如海鱼、贝类、虾等）、各种动物肝脏及瘦肉，蔬菜中绿色蔬菜含量最多。

备孕建议总结

备孕不仅是女性的事，男性也需配合。备孕期间，男性食用上述壮阳食物可保障精子活力，利于更快受孕。同时，进行力所能及的体育锻炼，也有助于保障胎儿健康，使孕育过程更顺利。

总之，备孕期间男性合理饮食并适当锻炼，对孕育健康宝宝至关重要。