人工流产后的注意事项及饮食建议

一、人流后的注意事项

1. 调养方面：流产虽被视为“小月子”，但也应像足月产“大月子”一样调养。要进食鸡蛋、牛奶、排骨、鸡、鱼等营养丰富且易消化的食物。同时，禁忌用冷水洗头、擦澡、洗手及洗衣物与蔬菜等，因为冷水刺激可能诱发关节炎，导致受冷部位关节、肌肉疼痛。
2. 卫生方面：术后应格外注意卫生，勤换洗内衣、内裤，每日清洗外阴，经常更换、消毒卫生纸。血未净者绝对禁止灌洗阴道及坐浴，以免引起上行性感染。术后4周内禁止性生活，恢复性生活后应坚持避孕。
3. 休息方面：人工流产后要好好休息，一般手术后应休息2周，最少也要在家休息2 - 3天，避免劳累过度。
4. 出血情况：人工流产后的一个月内，阴道内会有红色或淡红色分泌物，出血量从多到少，正常情况下无明显气味。流产者需注意出血情况，若出血时间超过15天、出血量大于平时月经量，特别是伴有臭味，或有发烧、腹痛等症状，应尽快到医院检查，排查是否流产不全，及时治疗，以免造成更严重后果。

二、人工流产后的饮食

1. 蛋白质摄入：蛋白质是抗体的重要组成部分，摄入不足会使机体抵抗力降低。人工流产后半个月内，蛋白质每公斤体重应给1.5 - 2克，每日量约100 - 150克。可多吃鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
2. 水分和维生素补充：术后身体较虚弱，常易出汗，补充水分应少量多次，减少水分蒸发量。汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，应多吃新鲜蔬菜、水果，这也有利于防止便秘。
3. 脂肪和刺激性食物限制：在正常饮食基础上，适当限制脂肪，术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食辣椒、酒、醋、胡椒、姜等刺激性食品，这类食品会刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
4. 忌油腻食物：人流后胃张力及肠蠕动较弱，吃油腻食物如肥肉、动物油脂等会引起消化不良。且完全休息时，高脂肪食物会降低食欲，减少蛋白、糖类、维生素的摄入，也易致胖。
5. 忌生冷食物：特别是脾胃功能欠佳的女性，过于寒凉的食物会伤脾胃，影响消化。水果大多是寒凉之品，应尽量少吃，最好先不吃，特别是凉性水果如西瓜、苹果等。若要吃，宜选择温性水果如葡萄、荔枝等。

结论：女性人工流产后需在调养、卫生、休息、出血观察以及饮食等多方面加以注意，以促进身体恢复，避免后遗症。

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