备孕期间的维生素补充问题

备孕期间的普遍准备

备孕期间，准备要宝宝的夫妇通常会保持健康的生活作息和绿色的饮食习惯，还会注意补充对身体有益的元素，如维生素。

备孕期间应关注的维生素

在众多维生素种类中，备孕夫妇需关注具体补充哪些维生素。比如，很多人会问男性备孕期间能否吃维生素E。

维生素E的特性与作用

维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是主要的抗氧化剂之一。它溶于脂肪和乙醇等有机溶剂，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，不过油炸时其活性明显降低。

生育酚能促进性激素分泌，可使男子精子活力和数量增加，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，导致孕育异常，临床上常用其治疗先兆流产和习惯性流产。

滥用维生素E的危害

尽管维生素E对人体有诸多好处，但需对症下药，不能随意服用。一项科研成果显示，滥用维生素E不仅无益，还可能有害。长期大剂量应用有潜在毒性，可能出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。若每天长期服用200 - 600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。

备孕期间维生素补充建议

备孕夫妇不必刻意补充维生素，若感觉有必要，可选择吃新鲜水果，而非通过吃药补充。但备孕期间补充叶酸是必备的，且最好提前三个月开始补充。

结论：备孕期间补充维生素需谨慎，应合理选择补充方式，叶酸提前补充很重要。