备孕饮食与注意事项

备孕前与备孕期间的总体要求

人们极为重视优生，如今医学发达，夫妻备孕前会进行检查，满足条件才会开始备孕。备孕期间，男女双方在各方面都严格要求自己，以保障宝宝健康。

备孕午餐营养窍门

• 备孕女性应多吃有营养的食物，尽量自己在家烹饪，因为外面食物卫生状况不佳。
• 多吃含营养价值高的食物，如豆类，其不仅营养价值高，对女性身体也有益。
• 备孕期间要注意均衡营养，避免挑食。

备孕期间的饮食禁忌

• 避免吃辛辣刺激性食物，此类食物伤胃，易导致便秘，影响人体消化系统。
• 不能喝太浓的茶和咖啡，否则可能造成经期错乱。
• 孕期不宜吃过多糖，否则易引发孕期糖尿病，影响宝宝健康。
• 不建议吃凉性、油腻刺激性食物。

备孕其他注意事项

• 平时可少食多餐，食物种类要丰富。
• 饭后适当散步锻炼身体。
• 可吃水果、多喝水。
• 在排卵期进行性生活，身体不适及时检查。

总之，备孕期间在饮食和生活习惯上都需多加注意，为孕育健康宝宝做好充分准备。