备孕期间的饮食与注意事项

备孕调理身体的重要性及方法

备孕期间，调理身体至关重要。对于年轻夫妇而言，通常身体不会有严重疾病，调理身体的最佳方式是养成健康规律的作息习惯，并多食用健康食品。

备孕适合喝的饮品

现代女性因不良饮食和生活习惯，如长期饮食不当、不注意保暖，很多存在宫寒问题。生姜红糖水较为热性，有暖宫助孕的效果，适合备孕女性服用。备孕女性可从月经期第1天开始，连服30天适量的生姜红糖水，但一般月经期不吃，以免经量增加，可在非经期服用至下次月经前，为下次月经调补身体，尤其适合身寒体虚和有宫寒的女性。

备孕饮食提示

• 备孕期间注意饮食对宝宝健康成长意义重大。除多吃蔬菜水果补充叶酸外，还应适当补充蛋白质和胶原，多吃富含维生素E的食物。
• 少吃辣和太过温热的食物，女性怀孕后体质易变温热，宜清淡饮食，避免负面影响。
• 圆肉、薏仁等食物易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。
• 一些大医院有专门的备孕药膳可供推荐，体质偏弱、偏虚的人群可先通过食疗调整体质，达到更好的备孕状态。但怀孕前没必要大补特补，如吃人参、当归等，除非体质偏弱。

备孕的其他注意事项

备孕期间饮食需夫妻双方格外注意，同时，准备要宝宝的夫妇面对生活和工作压力时，应尽量保持轻松乐观的心态，因为心情舒畅与否在很大程度上影响受孕成功率和宝宝健康。

结论：备孕期间，夫妻双方在饮食上要合理安排，养成健康作息和保持良好心态，有助于成功受孕和宝宝健康成长。