备孕期间DHA和叶酸的补充建议

备孕的重要性

备孕是一个关键时期，它对胎儿的发育和妈妈的健康都有着重要影响。

DHA和叶酸的作用

• 适当补充叶酸可防止胎儿畸形。胎盘的形成和发育需要叶酸参与，孕妈咪对叶酸的需求量比正常人高很多，缺乏叶酸可能导致胎儿发育畸形甚至流产等。
• DHA营养丰富，DHA藻油胶囊可促进胎儿大脑和视力发育，比深海鱼油质量更好。此外，DHA还具有健脑益智、保护心血管、帮助对抗炎症、改善不良情绪等功效。

补充建议

叶酸

• 服用叶酸后至少要经过4周，孕妈咪体内的叶酸缺乏状态才能得以纠正，所以医生建议备孕女性在孕前和孕后三个月内坚持服用叶酸。
• 补叶酸应持续至整个孕期。若孕前未补充，发现怀孕时开始补充仍可降低胎儿发育异常的危险。妊娠前3个月是胎儿神经管发育关键时期，补充足够叶酸可明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用。一般怀孕后3个月可根据情况停止服用。

DHA

备孕期间和怀孕期间可吃DHA藻油胶囊。

总结

备孕要适当补充DHA和叶酸，这关系到宝宝的发育。同时，备孕期间要保持良好心态，避免思想负担过重。