备孕期男性的饮食建议

备孕期男性身体状态调整要点

男性在备孕期需尽量调整好身体状态。工作中要劳逸结合，避免过度疲惫。同时，要合理安排饮食，保证营养丰富且适合备孕期间食用。

备孕期男士适宜食物

1. 鸡蛋：鸡蛋是入肾填精的食物，能为性生活提供补给，是恢复元气的“还原剂”。它属于高蛋白食物，有助于消除性生活后的疲劳感。鸡蛋中的有效成分在人体内可转化为精氨酸，能提高男性精子质量，增强精子活力，起到补肾壮阳的作用。
2. 牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好效果，男子常食可提高性功能及精子质量。

备孕期男性能否吃海蟹

备孕期男性不仅可以吃海蟹，还可适当多吃。海蟹中含有松果体素（褪黑色素），测试发现，临睡前补充人工合成的松果体素能有效恢复性功能。褪黑素由色氨酸转化而来，牛奶、葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等都富含色氨酸。

备孕时需遵守各项事项，饮食不能只依个人口味，应多食用对备孕有积极作用的食物。备孕期男士可多吃鸡蛋和牡蛎，有益备孕。