备孕与孕期叶酸补充全解析

孕前未补充叶酸的应对办法

备孕期间，很多人会通过食用叶酸片补充体内叶酸，这有利于精子和卵子成活，增加受孕几率。实际上，孕期同样需要补充叶酸，缺乏叶酸会影响胎儿发育。若孕前没吃叶酸，可在孕后三个月补吃。若怀孕三个月也没吃，可到医院做B超检查确诊胎儿是否有神经管畸形，若没有，孕前未吃叶酸对胎儿健康影响不大，保持营养均衡和作息规律有助于胎儿健康发育。

一般情况下，平时通过食物可摄入一定量叶酸，不偏食、多吃新鲜蔬菜水果，叶酸摄入量较充足。但以前怀有神经管畸形宝宝的妈妈再次备孕，怀有神经管畸形宝宝的几率为2%-5%；家族中有脊柱裂患者的女性，宝宝患先天性畸形的可能性相对较大。这类女性孕前应遵从医生建议，按量服用叶酸，以减少胎儿先天性畸形发生几率，促进宝宝健康发育。

孕妇缺叶酸的症状

孕妇缺叶酸症状不太明显，可能出现腹泻、没胃口、体重减轻，也可能有虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。叶酸是人体必需的重要维生素，对孕妇自身及胎儿发育都很关键，及早发现缺乏症状才能更好补充。

缺铁是造成贫血常见原因，但不是唯一原因。叶酸有助于血液保持健康，摄入不足可能引发贫血。缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状，会使人爱生气、急躁。此外，有研究指出，叶酸不足可能导致皮肤颜色变化或加重已变色现状。

怀孕三个月补充叶酸建议

若孕妇备孕期间没补充叶酸，担心影响胎儿，可在怀孕三个月时补充。建议通过食用富含叶酸的食物补充，既方便又不用担心影响腹中胎儿。

结论：备孕和孕期补充叶酸十分重要，孕前未补充也有补救办法，了解缺叶酸症状能及时补充，保障孕妇和胎儿健康。