备孕前禁欲多久

小宝宝的顺利出生和健康的成长的基础都是受精卵的健康，而准备要宝宝的夫妇备孕期间的任务就是保障受精卵的健康。所以准妈妈和准爸爸备孕期间要注意的事情并不比受孕成功后孕妈妈妊娠期间少。那么，备孕前禁欲多久？

备孕前禁欲多久

与大多数女性每个月只产生一个卵子不同，男性每时每刻都会产生新的发育成熟的精子。相关实验研究表明，男性在禁欲后的第5天，精子质量达到一个最佳的状态。由此可见，适度禁欲，把握好禁欲的时间，就能获得理想的精子。禁欲一周之后，男性精子的形态、活力、质量都会有下走的趋势。想要造人的男性在过性生活后，根据各人的实际情况，最好禁欲3至7天再进行下一次的造人运动。

备孕成功的要素

1、注意补充水分

水分可以带走人体的垃圾，例如重金属和毒素，尤其在夏季，充足的水分可以给胎儿一个健康稳定的发育环境。最好的选择是温白开，含咖啡因的饮料要少喝。

2、饮食回归自然

健康的身体离不开绿色食物，所以怀孕前后，女性要多食用一些新鲜、无公害的瓜果蔬菜，野生的菜和菌菇也多多食用。含防腐剂、色素等食品一定要少吃或者不吃，这样才能提高精子和卵子的质量，真正做到优生。

3、提前补充钙和铁

怀孕中后期，孕妇很容易出现缺铁和缺钙的现象，此时补往往会来不及。因此，要在怀孕之前多补充铁和钙，储存足够的量，以防怀孕后缺乏。日常女性可以多吃鱼类、肉类、豆类等食物。

备孕期间不论是饮食还是生活方式都有必要向着回归自然的方向发展，准备要宝宝的夫妻双方有必要在工作的时候注意缓解压力，在休息的时候注意尽可能不要长时间的呆在有辐射的电子产品旁边，可以进行一些放松身心有益健康的运动。