备孕期可以吃土豆吗

土豆是我们生活中离不开的食物，大部分的人肯定都吃过土豆，营养而又美味，是餐桌上必不可少的食物。可是对于想要备孕的女性朋友来说，在饮食方面都要注意，因此他们无论在吃什么样的食物时，都特别小心，怕伤害到将来的宝宝。那么备孕期可以吃土豆吗？备孕期间需要注意什么 ？

备孕期可以吃土豆吗？

备孕期间是可以吃土豆的，土豆中的淀粉在体内吸收缓慢，不会导致血糖过快上升;膳食纤维在根茎类蔬菜中含量较高，常吃马铃薯可促进胃肠蠕动，且膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。 同时土豆中富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用，可以让备孕中的女性保持一个好心情，这样也更有助于提高受孕率哦。

备孕期间需要注意什么？

1、不可节食减肥：女性都是爱美的，减肥也成为了一生的事业，然而备用期间需要暂停这项事业。研究发现，备用期间进行节食减肥的准妈妈，容易导致营养不良，这会阻碍胎儿大脑的正常发育，导致宝宝智商降低。

2、远离烟酒：备用期间，夫妻双方或一方经常吸烟或饮酒，均会影响个人的健康，同时也会影响精子或卵细胞的健康发育，甚至导致它们异常。而在怀孕后，胎儿也极容易出现宫内发育畸形、生长缓慢的情况，甚至宝宝出生后智力正常发育也会受到影响。

 3、避免营养过剩：备孕吃什么好，最重要是营养均衡，千万要避免营养过剩。准爸爸准妈妈都不要大吃大补，要适当的排毒，把长期以来随心所欲、大吃大喝积在体内的毒素排出去，为宝宝创造一个良好的生长环境。

4、避免刺激性食物：一般来说，若是说备孕吃什么好，那么肯定是清淡的饮食为好，要避免刺激性的食物。比如辣椒、花椒等调味品，这些食物刺激性过大，多吃容易引起便秘，而且消化功能也会受到影响，造成消化不良，甚至发生痔疮。

通过以上的解答，相信大家对“备孕期可以吃土豆吗？”应该有了一定的认识了，希望小编的解答为备孕的男女带来帮助。在备孕期间不只要注意饮食的问题，而且应该适当的做些运动，但是千万不要做剧烈运动，而且也要注意休息，不要熬夜，这对备孕都是不利的。