备孕的注意事项及叶酸补充问题

备孕准备工作概述

怀孕需要做足准备工作，备孕期间不仅要调整饮食，还需调理生活习惯。

备孕期间补充叶酸相关

• 叶酸作用：能有效预防胎儿畸形，属B族维生素，是合成核酸必需元素，是细胞生长、组织修复必备物质，也是胚胎发育不可缺少的营养素。近年研究报告指出，它还可减少血液中名为homocysteine的氨基酸，降低心脏血管疾病发生。
• 补充时长及效果：受孕前至少一个月甚至怀孕前三个月，每天坚持使用适量叶酸，能有效降低胎儿出现神经管缺陷的风险率约50% - 70%。

备孕女性饮食禁忌

酒的主要成分乙醇会对身体产生不良影响。对男性而言，会使儿茶酚胺浓度增高，导致血管痉挛、睾丸发育不全甚至萎缩，生精功能结构改变，雄性激素分泌不足，出现女性化表现，易导致男性不育，即便生育，下一代畸形可能性较大。对女性来说，可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

备孕其他注意事项

备孕期间，男女都应养成良好生活习惯，男性尤其不能吸烟喝酒。在饮食上，应多吃利于排卵怀孕的食物，避免吃刺激性食物。同时，要保持乐观心态，以利于生出健康宝宝。

结论：备孕需在多方面做好准备，包括补充叶酸、注意饮食禁忌、养成良好生活习惯和保持乐观心态等。