月经期间应该吃什么

月经期间应该吃什么

月经是每一个成年女子的一种正常的生理现象,但月经期间,身体也会受到一定的小影响,例如抵抗力会降低,情绪容易烦燥、产生焦虑等。也因为月经失血,体内的铁元素市区比较多,尤其是月经量过多的女性。因此,月经期间女性的身子都会特别娇弱,除了要避免过分劳累,保持心情愉快之外,在饮食方面应注意一下,不能盲目进食。那么,月经期间应该吃什么呢?

1、食物应该以营养丰富、易消化为主,并且多吃新鲜的水果蔬菜,这样才能让营养得到充分的保障。

2、香蕉中含有维生素B6,大姨妈来的期间,可以多吃香蕉,可以起到安定神经的作用,对于那些情绪不稳定的女性,很有用处。

3、受到大姨妈的影响,女性在月经期间会显得很郁郁寡欢,这主要是受到了内分泌的影响,所以,可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

4、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西,羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

5、女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素,所以,可以多补充一点铁元素,比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等,荤素搭配才是最好的哦。

6、痛经是很多女性都很苦恼的问题,这时可以喝加蜂蜜的热牛奶,不仅可以痛经减少一点,还能稳定那不安分的心情,女性可以在睡之前试一试这个方法,也许会给你带来一个美好的夜晚。

月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用,所以要选择性温和而不寒的水果吃,比如平性的苹果、无花果、木瓜、圣女果等,而橘子、桃子、樱桃、葡萄等属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。另外不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。

除了以上饮食方面要注意的事项,在来例假时,女性也应该时刻保持外阴的干净卫生,尽量不做剧烈的运动避免身体受湿受凉,也不能吃生冷的食物,养成良好的习惯非常重要,如有身体不适,请及时到医院咨询医生。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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