吃啥水果能助于怀孕

备孕饮食与生活习惯建议

水果对备孕的帮助

孩子是美满家庭不可或缺的一部分，因此怀孕成为许多夫妻生活中的大事。对于多年未孕的夫妻，会尝试各种方法实现生育梦想。网上流传吃水果有助于怀孕，以下几种水果值得关注：

• 香蕉：很多女性知道备孕吃叶酸有益，香蕉富含叶酸，能保证胎儿正常发育、智力健全，减少畸形概率。且香蕉新陈代谢产生的灰质呈弱碱性，是弱碱性水果，备孕期女性宜多吃碱性水果。
• 葡萄：酸甜可口，是女性喜爱的水果。它含有丰富的铁、磷、钙、有机酸及胡萝卜素等营养物质，可改善女性气血不足现象，备孕成功后多吃还能安胎。
• 猕猴桃：不仅美味，还富含维生素，能增强人体免疫力，预防备孕女性发烧感冒，减少吃药频率。同时含有一定叶酸，维生素C和维生素E含量高，有利于胎儿发育。

蔬菜对备孕的帮助

• 莲藕：含有大量淀粉、维生素和矿物质。产妇多吃能清除腹内淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，利于新生儿喂养。
• 黄花菜：含蛋白质、矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富、味道鲜美，适合做汤。产褥期女性易出现腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状，多吃黄花菜可消除。
• 黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。能修复生孩子时损伤的组织，维生素C可增加血管壁弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，防止产妇便秘。

备孕的综合建议

孕育下一代是系统“工程”，仅关注吃什么水果有助于怀孕不够，需从生活习惯全面准备以增加受孕几率。备孕阶段，夫妻双方要戒除吸烟嗜酒等不良生活习惯，积极参加体育锻炼，为宝宝提供良好的出生载体。

结论：备孕需要在饮食和生活习惯上全面调整，多摄入有助于备孕的水果和蔬菜，养成健康生活方式，才能更好地迎接新生命。