妇女经期水果食用指南

经期吃水果的益处与风险

对于喜爱水果的妇女来说，夏天吃水果能滋润喉咙、增添活力。然而，经期妇女需谨慎选择水果，因为部分水果寒性强，食用后可能扰乱经期，导致月经失调等症状。

经期适宜食用的温性水果

• 桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子等属于温性水果，经期食用对月经影响较小。
• 夏季可吃龙眼，它富含多种营养物质，有安神、养脾功效。
• 樱桃能弥补经期铁元素流失，加速血红蛋白再生，防止轻微贫血，还可促进消化。
• 苹果健脾开胃，富含维生素C和矿物质，能改善经期便秘，防止低血糖。

经期吃水果的注意事项

• 梨、西瓜等寒性水果经期应少吃或不吃。
• 要注意控制水果摄入量，若难以区分寒、温性水果，过量食用可能引发痛经。
• 备孕妇女经期更应谨慎，避免食用寒性和热性水果，热性水果吃多会导致心情烦躁、影响睡眠和精神状态，不利于月经。

结论：妇女经期食用水果需选择温性水果并注意控制量，避免食用寒性和热性水果，备孕妇女更要谨慎。

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