祛痘的食疗方法

痘痘对于爱美的女生而言堪称天敌，既不能抠，又不会自行消失。其实，长痘痘后明确原因、对症下药，祛痘也能变得简单。食疗是不错的祛痘方法，以下为您介绍可祛痘的食物：

含维生素食物

在考虑脸上长痘痘吃什么好时，维生素食物不可或缺。预防脸上长痘痘，平时要多补充维生素A、B2、B6、C、E。维生素A对肌肤有再生作用，与锌协作时，能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C可有效修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及B6能参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复暗疮。

生活中，含维生素A的食品有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；含维生素E丰富的食物有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等；含维生素B2、B6的食物多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

含粗纤维食品

很多人脸上长痘痘是因肠胃蠕动较慢，导致宿便和毒素长期滞留在体内，人体反复吸收这些毒素会在皮肤表面表现出来。要预防痘痘，需保证肠胃正常蠕动，可多吃含粗纤维的食物，它们能有效促进肠胃蠕动，排出体内多余油脂和宿便。

此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

含锌食物

日常生活中，体内缺乏某些物质会导致长痘痘，如缺锌、钙等。应保证体内钙与锌的补充，尤其长痘痘期间，更要注意补充含锌及钙的食物。研究表明，锌可增加人体抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，促进伤口愈合。

生活中含锌丰富的食物有玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。含钙丰富的食物有大部分海产品和牛奶等。

通过食用含维生素、粗纤维和锌的食物，能在一定程度上帮助祛痘和预防痘痘生长。