备孕与叶酸相关知识

备孕叶酸剂量

除孕期外，备孕时也需摄入一定叶酸，且对摄入量有严格要求。备孕期每天叶酸摄入量不宜超过1毫克，0.8毫克较为合适，不过量服用一般无副作用。若已怀孕，可补充DHA，但孕期应避免食用鱼油类食物。个别病人长期大量服用叶酸可能出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。

备孕叶酸的作用

• 提高生殖细胞活力：备孕时，男女均可服用叶酸及食用其他绿色食物，可提高受孕几率。
• 预防胎儿脑部发育不良：研究指出，怀孕前开始每天服用400μg叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。所以准备怀孕的女性应在孕前开始每日服用400μg叶酸。
• 维持身体正常功能：叶酸能协助合成DNA，维持大脑正常功能，也是脊髓液的重要组成部分，是人人都需要的营养物质。现在药店很容易买到叶酸片。

备孕建议

备孕时除补充叶酸外，最好进行孕前检查，其目的是了解身体状况，排查妇科疾病，确保怀孕时不影响胎儿。

结论：备孕期间合理补充叶酸至关重要，同时结合孕前检查，有助于提高受孕几率和保障胎儿健康。