备孕与孕期的饮食建议

备孕与巧克力

巧克力味道美妙，深受很多年轻女性喜爱。但步入婚姻准备备孕时，不少爱吃巧克力的女性会疑惑能否继续食用。实际上，备孕期间可以吃巧克力。巧克力能为身体提供能量，富含钾、磷、维他命等营养元素。特别是黑巧克力，可降低孕妇患先兆子痫的风险，预防妊娠高血压。适当食用巧克力还能让人心情轻松，对怀孕有一定帮助。

备孕时的食物选择

• 苹果：虽有“水果之王”美称，富含碳水化合物、维生素A、C、E和抗氧化剂等，属温润型水果，能促进新陈代谢，但备孕期间不建议食用。
• 桔子、柚子、橙子：这类水果含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、抗坏血酸、钙、镁等营养元素，能增加机体抵抗力和毛细血管弹性，是改善备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药，建议多吃。
• 芒果：口感好，能清理肠胃，富含矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪等，可降低胆固醇、甘油三酯，利于防治心血管疾病，备孕期间可适当少吃。

孕期及产后注意事项

备孕期间可适当吃巧克力，怀孕后也可少量食用，但有些食物在备孕和怀孕时一定不能吃。此外，产后建议坐满一个月月子，这是传统习俗，有其合理性。

结论：备孕和孕期饮食需谨慎选择，巧克力可适当食用，同时要注意不同水果的食用建议，产后坐好月子也很重要。