备孕与孕妇食用蓝莓的相关探讨

一、备孕是否可以吃蓝莓

家里有孕妇如同迎来“女王陛下”，此后一段时间全家都围绕孕妇转。孕妇在饮食上有诸多禁忌，那么备孕时能否吃蓝莓呢？答案是孕妇可以吃蓝莓。孕早期孕妇常因妊娠反应食欲不佳，而蓝莓营养价值高且酸甜可口，适量食用既能补充营养，又能促进食欲，是孕期尤其是孕早期补充各种微量元素的佳品。蓝莓吃法多样，可直接食用、榨成汁，也可放在麦片粥里或拌色拉，能满足孕妇对蓝莓的不同需求。

二、孕妇吃蓝莓的好处

孕妇吃蓝莓应适量，过量食用反而不好。蓝莓是营养价值极高的水果，适合孕期食用。其果肉富含花青素，花青素抗氧化性强，能抗自由基、延缓衰老、防止细胞退行性改变，对抑制血小板聚集、预防大脑病变和动脉硬化等病症有一定效果，还能强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能。此外，蓝莓含有丰富的膳食纤维、维生素以及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果。

综上所述，蓝莓在备孕期间可以食用，它营养丰富、口感好，孕妇食用不仅对自身身体有益，能补充多种营养，对胎儿也有好处，大家可适当让孕妇多吃蓝莓。