备孕期饮食：芹菜及其他食物的食用建议

女人备孕期能吃芹菜吗

芹菜是一种绿色蔬菜，因其独特的味道受到很多女性喜爱，即便到了备孕期也有女性食用。然而，备孕期对食物要求严格，那么女性在备孕期能否吃芹菜呢？实际上，女性在备孕期间可以吃芹菜，芹菜富含粗纤维，能有效缓解便秘。但男性则要少吃或不吃芹菜，因为芹菜有抑制精子生成的作用，会使精子数量下降，甚至可能出现阳痿不举的情况。有研究表明，常吃芹菜可致男性精子数量减少，不过停吃16周后，精子量可恢复正常。

女人备孕期应吃什么

• 补充新鲜蔬菜：蔬菜是营养的根本，像菠菜、胡萝卜、花菜、西红柿、西蓝花等，营养价值高，应适当摄入。
• 补充肉类：备孕期间要补充肉类，如动物肝脏可帮助补充铁元素，防止孕期贫血；每天吃一个鸡蛋补充蛋白质；多吃鱼，鱼肉富含DHA，有助于胎儿智力发育。
• 多吃水果：苹果能提高免疫力，让备孕女性远离疾病；葡萄有助于宝宝眼睛发育；猕猴桃可补充维生素C。
• 补充海产品：海带等海产品营养价值高，对宝宝有益，备孕期间可适当食用。

综上所述，芹菜富含维生素，备孕期女性可适当食用，但芹菜不适合男性。在备孕期，女性有多种食物可供选择，可参考上述建议，以提高受孕几率。