夫妻备孕饮食指南

备孕常见疑问

夫妻相处一段时间后通常会有生子打算，此时孕前准备十分重要。不少人会对备孕存在疑问，比如备孕时能否吃生蚝以及孕前饮食该如何安排。

女人备孕可以吃生蚝吗

备孕期间，夫妻都可以吃生蚝，生蚝含锌丰富。同时建议夫妻都补充叶酸，怀孕后男方不必再吃，女方则需吃到怀孕3个月为止。备孕期间的饮食对夫妻双方都极为重要，需谨慎对待。

女人备孕怎么吃才好

• 通过食物补充叶酸：大家都知道备孕要补充叶酸，但很多人认为吃含叶酸的新鲜蔬果即可。实际上，烹饪过程会破坏叶酸，所以备孕期间最好服用叶酸片。
• 饮食与平常无异：有人觉得备孕时跟平时一样吃喝、保持心情愉快就能怀上宝宝。然而，若毫无准备，很难产生优质的精子和卵子。建议备孕时多吃清淡可口的食物，避免辛辣、油炸等刺激性食物，尽量不碰烟酒和咖啡。
• 合理饮食：部分女性备孕时会紧张，选择大量食用鸡鸭鱼肉来补充营养。但过多进食会导致肥胖，过度肥胖不仅会阻碍排卵，还可能引发不孕症。因此，备孕期间要合理饮食，多吃新鲜蔬菜水果，做到多元化配餐，拥有好身体才能迎接健康宝宝。

做好怀孕打算，孕前准备至关重要，其中孕前饮食关乎宝宝健康，不可忽视。