备孕吃些什么好

备孕饮食指南

备孕适宜食物

在快节奏的现代生活中，很多人为了追求更好的生活而努力拼搏，繁重的工作压力使得他们生育计划推迟。大多数人无法放弃工作专心备孕，因此需要在工作的同时做好备孕工作，而健康的饮食对生育至关重要。以下是一些适宜备孕期间食用的食物：

• 花椰菜：是一种容易获取且富含叶酸的绿色蔬菜。叶酸能促进细胞分裂、生长以及核酸、氨基酸、蛋白质的合成，是胎儿生长发育不可或缺的营养素。
• 全脂牛奶：备孕期间应少碰反式脂肪，多吃蔬菜，少吃动物性蛋白质和精致的碳水化合物（如白面包及含糖饮料等），多食用富含脂肪的乳品，补充综合维他命和铁等，这样可以减少女性排卵异常，大幅增加受孕机会。

影响怀孕的食物

在备孕时，日常饮食中的一些食物容易被人们忽略。大家通常关注利于怀孕的食物，却很少留意影响怀孕的食物。以下两类食物可能会影响受孕：

• 芹菜：据国外研究表明，男性经常吃芹菜会使精子数量减少，甚至抑制精子生长、杀害精子。长期食用会导致精子数量递减，自然怀孕变得困难。即便停止食用，身体恢复到正常水平也需要数月时间。
• 胡萝卜：胡萝卜富含能提高抵抗力的维生素，还能促进人体血液循环。但备孕女性过量食用胡萝卜，会摄入大量胡萝卜素，从而造成闭经或使卵巢停止排卵，降低怀孕几率。

综上所述，备孕期间可多吃花椰菜、饮用全脂牛奶，少吃动物性蛋白质，多吃精粮和粗纤维食物；同时要注意，芹菜和胡萝卜等蔬菜过量食用会影响受孕。