孕妇与益生菌相关知识

孕妇能否吃益生菌

益生菌是对身体有益的食物，怀孕后可适当补充，但要选择适合孕妇的产品，并控制食用量。

常见益生菌种类及补充建议

益生菌一般包括乳杆菌、类双歧杆菌和类革兰氏阳性球菌。孕妇从孕期第三个月开始添加含婴儿双歧杆菌的食品补充剂，哺乳期间也应继续添加，这样婴儿能从母亲处获得足够益生菌。

益生菌对孕妇的好处

• 预防宝宝过敏体质。
• 提高孕妇和宝宝的免疫力。
• 调理肠胃，对有便秘症状的孕妇有预防和缓解作用。同时，孕妇平时调整饮食，多吃水果、蔬菜，多喝水，水里可加蜂蜜，也有助于预防便秘。

孕妇饮食注意事项

• 不能吃辛辣刺激性、生冷的食物，以及螃蟹、生蚝等寒性大的食物，也不能吃具有活血化瘀的食物。
• 要合理饮食，多吃含丰富维生素的水果和蔬菜。
• 定期去做产检和各个时间段的筛查。

孕期生活建议

孕期饮食要格外注意，避免不健康饮食，养成良好生活习惯。怀孕后身体各项指标变化，抵抗力下降，需补充营养、增强抵抗力。

综上所述，孕妇可以适当补充益生菌，同时在饮食和生活习惯上多加注意，以保障自身和宝宝的健康。