月经期怎样减肥

月经期女性减肥健身指南

很多女性在月经期习惯慵懒地躺在床上，却不知这样无形中增加了体重。女性生理期能否健身锻炼主要取决于身体状态。一般而言，多数女性生理期感觉良好，适量运动还可减肥。以下介绍月经期减肥的方法：

散步

即便反对生理期做激烈运动或健身锻炼的专家，也认可走路或慢步是在不易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的运动。无论是经期前还是经期中，只要能下床走动，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步。

慢跑

若有慢跑的想法，就别犹豫去跑。许多运动科学研究证实，跑步能活化大脑，产生提振心情的化学物质脑内啡。若因生理期心情郁郁寡欢，可带上耳机，让音乐陪伴慢跑。需特别注意，生理期除排经血外，慢跑还会使水分和电解质一并流失，要在开跑前、慢跑途中和跑完后三个阶段补充足够水分，以免身体能量加速耗尽，跑完后疲惫无力。

瑜伽

适合女性生理期做的瑜伽动作因人而异，技巧成熟度和身体柔软度关系着能否胜任特定瑜伽动作。除不推荐倒立动作外，有些瑜伽动作能缓解骨盆腔肌肉，放松因月经导致的腰酸。

跳舞

跳舞能展现魅力、肯定自己，让人从恹恹状态变得焕然一新。而且比起白天，晚上跳舞更有放松的感觉，让人看起来格外有魅力。选一首喜爱的舞曲，尽情起舞。小提醒：跳舞前要充分热身，结束后进行缓和运动，防止身体拉伤。

综上所述，女性在生理期可根据自身身体状况选择合适的运动方式来减肥和缓解不适。