男士吃复合维生素备孕好吗

男士吃复合维生素备孕好吗

在备孕期间男女双方都是需要注意的,饮食以及适当的运动的,另外就是叶酸以及一些微量元素的补充的,一般维生素是只要正常的摄入就行的,多吃一些蔬菜以及水果也可以的,下面就给各位讲解有关备孕补充为申述的健康知识。

一、男士吃复合维生素备孕好吗

1、备孕期间只要吃叶酸就可以了经常食用维生素对人体不好的,要吃一段时间停一段时间的。备孕和孕早期需补充叶酸,能有效防止胎儿畸形。在孕期需比常人多4倍的叶酸量,饮食中是不够量的,需额外补充。像钙片和维生素之类的,可以在孕中期和孕晚期补充。

2、维生素也不要刻意地去补充。只要是能够把一日三餐吃好了,那么营养是没有任何问题的。多种维生素可以适当地补充一些。如果吃一些含维生素C的食物,比如水果或蔬菜,或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁,都有利于身体对铁的吸收。食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡,就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。

二、备孕的营养需求

1、水果和蔬菜,可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的,或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

2、碳水化合物食品,如面包、面条、大米、土豆等。

3、蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

4、鱼,每周至少吃两次,包括一些高脂鱼,但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

5、奶制品,如牛奶、奶酪、酸奶等,这些食物中都含钙。

6、富含铁的食物,如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等,在你准备怀孕时,此类食物都能为你增加铁资源。

上面就是关于备孕的一些营养需求,叶酸是需要补充的,其他的只要正常饮食就可以的,不要刻意去吃维生素的,一般基本的蛋白质是需要充足供应的,新鲜的蔬菜和水果等必不可少的,注意适当的运动的,保持良好的心情的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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