备孕期间的饮食建议

备孕能否喝当归黄芪水

不仅怀孕期间妈妈的饮食和饮品需格外注意，备孕期间的女性同样如此。很多人关心备孕能否喝当归黄芪水。党参可补脾肺气，当归能补血活血，白芍可养肝敛阴，熟地能滋补肾精，川芎可活血化瘀，黄芪能补气利尿。这几种药是四物汤的加减方，有补血活血功效，可治疗血虚血瘀，加入黄芪党参后还具有补气功效，正所谓“有形之血生于无形之气”，二者相辅相成。

备孕女性的饮食建议

1. 保证产生优良的精子和卵子，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。
2. 注意主副食搭配合理且多样化，不偏食、不素食、不依赖滋补品进补，少吃加工食物，多吃五谷杂粮，食物越新鲜、越原汁原味，人体吸收的营养越多。
3. 调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。
4. 为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，多吃富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。
5. 为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，多吃富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

总之，备孕期间也需补充充足营养，不能忽视，这样才能孕育健康宝宝。