备孕期间双方吃什么

备孕期间双方饮食建议

很多人在备孕期间会注重身体调理，也会采取措施提升精子和卵细胞质量，备孕的男性和女性都需按需服用营养保健品，但部分人对此方面信息了解不足，男性往往不够重视。以下是备孕期间双方的饮食建议：

维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是主要的抗氧化剂之一。它能溶于脂肪和乙醇等有机溶剂，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，不过对热不敏感，但油炸时其活性会明显降低。生育酚可促进性激素分泌，增加男子精子活力和数量，提高女子雌性激素浓度，增强生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等。

叶酸

女性备孕期间需要补充叶酸，合理补充可大大降低胎儿神经系统发育异常的概率。众多医学文献显示，女性在怀孕3到6周内合理补充叶酸，有助于胎儿神经系统发育。为使叶酸发挥最大效用，很多女性会在怀孕前就开始补充。

多吃改善精子和卵子活力的食物

夫妻因精子或卵子活力不强导致怀孕失败的情况较为常见。多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

孕妇吃核桃的好处及注意事项

核桃仁中的核桃油富含亚油酸及DHA，是婴儿大脑和视觉功能发育必需的营养成分。微量元素锌、锰等是组成脑垂体的关键成分。核桃油有助于小孩大脑发育、提高智力和记忆力，还有补气养血、温肺润肠的作用，其营养成分结构对胚胎脑发育非常有利。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。但核桃火气大、含油脂多，吃多了会使人上火和发胖，因此孕妇每天宜吃2 - 3个核桃。

正确选择食物对胎儿发育至关重要，错误饮食可能影响胎儿正常发育，甚至导致胎儿畸形，所以孕妇日常要注意食物选择，使用营养保健品应咨询医生。

结论：备孕及孕期合理饮食对胎儿发育和受孕情况影响重大，需谨慎选择食物和保健品。