dha吃多了有副作用吗

dha吃多了有副作用吗

现在的父母越来越重视孩子的成长发育,不仅希望自己的孩子长得漂亮,还希望有一个聪明的大脑,所以不管是怀孕期间,还是孩子成长的过程中,各种营养品换着来。听说DHA能补脑,那么DHA是什么?如何合理补充?

1、关于DHA你要知道的

DHA是大脑细胞膜的重要构成成分,参与脑细胞的形成和发育,对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用,可维持神经细胞的正常生理活动,参与大脑思维和记忆形成过程。

孕期, DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。

孕期补充足量的DHA可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6~2.6天,对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。

DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 DHA ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使神经细胞成熟度提高。

根据研究数据统计发现,有50%到70%的女性在产后会出现“产后抑郁症”,这不仅会影响孕妇自身身体的恢复,还会对婴儿造成发育影响,而食用DHA则有可能减少产后抑郁症的发生。

2、DHA并非越多越好

任何营养的摄入都应该讲求均衡,DHA也不例外。据专家介绍,过量的DHA会产生副作用,如导致免疫力低下等。在不缺少DHA的情况下,补充DHA不仅无效,还有副作用。科学家利用小白鼠实验表明补充DHA的一组小白鼠寿命略短。

补充DHA的前提是DHA缺乏的情况下,实验表明缺乏DHA时适量补充才有效,对某种病人补充DHA有改善作用。母乳喂养已经能够为婴儿提供充足的DHA。

3、温馨提示

除了吃含有DHA的营养品来补充外,平时应该注意饮食摄入,如金枪鱼、黄花鱼、鳝鱼、带鱼等鱼类,和核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果类。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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