孕妇饮用鲜奶与酸奶的选择及相关知识

孕妇饮食建议与奶制品选择

怀孕期间，孕妇需摄入营养丰富的食物，豆制品和奶制品是不错之选。奶制品富含蛋白质且可补钙，建议孕妇每日饮用。常见奶制品以鲜奶和酸奶为主，那么孕妇喝哪种更好呢？

妊娠中后期的奶制品饮用建议

在妊娠中后期，孕妇对钙的需求量增加。建议选择奶制品时，鲜奶和酸奶交替饮用。两者都是孕妈咪的优质营养品，各有优缺点。只要妊娠反应不大且不排斥的准妈咪，交替饮用补钙效果更佳。但要注意，饮用要适可而止，不可贪喝。

鲜奶和酸奶的区别及营养价值

牛奶是优质蛋白和钙的重要来源。每100毫升牛奶含钙120毫克，人体对其钙的吸收率超40%。每天喝250毫升牛奶可获300毫克钙，达中国营养学会推荐钙供给标准的40%，再从其他食物摄取一定量钙，基本能满足需求。

益生菌是有益人类生命健康的肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。市面上酸奶制品多样，有凝固型、搅拌型及果汁型等，共同特点是含乳酸菌。这些乳酸菌在肠道繁殖时会分泌有益健康的物质。

饮用注意事项

鲜奶和酸奶对人体都有益，孕妇可依个人喜好适量饮用。很多人认为酸奶能减肥而大量饮用，实则过量饮用不仅不能减肥，还会导致身体变胖，所以要注意摄入量，保障身体健康。

结论：孕妇可根据自身情况交替饮用鲜奶和酸奶，同时要控制饮用量，以保障自身和胎儿的健康。